スマートフォンを長時間使っていると、顔がたるんだり二重あごの原因にもなります。

これは、スマホを見るときの姿勢が悪いことや、顔の筋肉が使われていないことが原因です。スマホ使用による顔のたるみ、その対処法をご紹介します。

姿勢を正しくすることで顔のたるみを防ぎ、表情筋を鍛える簡単なエクササイズもおすすめです。

スマホを使う時間が多い方にとって、気になる顔のたるみや二重あごを抑え、毎日の予防対策で若々しい印象を保っていきたいものです。

スマホ使用による顔のたるみの原因

現代社会では、多くの人々がスマホを日常的に使用しています。しかし、その便利さの裏側には、思わぬ身体への影響が潜んでいることをご存じでしょうか。
特に、顔のたるみはスマホ使用により加速する可能性があります。

スマホ使用時の姿勢と顔への影響

スマホを使うとき、多くの人は無意識に首を前に突き出し、顔を下に向けてしまうのです。

この姿勢は、頭が前に出て、首や肩に余計な負担をかけます。結果として、長時間この姿勢を続けることにより、首の皮膚や筋肉に負担が集中し、たるみの原因になります。

また、スマホを長時間見続けることで、表情が固まったり、首の筋肉が緊張してしまうこともあります。これにより、顔の筋肉や皮膚が重力に逆らえなくなり、たるみや二重あごが進行しやすくなります。

表情筋の緊張と弛緩

スマホを見ている時の表情に注意したことがありますか？
スマホを使っているとき、多くの人は無表情かつ画面に集中しがちです。この時、顔の表情筋はほとんど動かず、硬くなってしまいます。

逆に、スマホを覗き込む姿勢は表情筋を必要以上に緊張させることがあります。

このように表情筋の緊張と弛緩を繰り返すことは、顔の筋肉や皮膚のリズムを乱し、正常な筋肉の動きを妨げます。顔の筋肉は凝り固まり、結果として皮膚の張りが失われ、たるみの原因となります。

通常の表情や筋肉の動きを意識して正す意識が大切です。

たるみを抑えるための実践的なコツ

現代社会では、多くの人々がスマホを日常的に使用しています。便利な一方で、その使い方が原因で顔がたるんでしまうことがあります。

さらに下を向く姿勢が長時間続くと、顔の筋肉に影響を与えると言われています。顔のたるみを抑える予防対策が必要です。

正しいスマホの持ち方と姿勢改善

スマホは顔の高さに持ち上げ、視線を前に保つことが理想的です。

肩を緩め、背筋を伸ばすことも重要です。この姿勢は、首や顔にかかる負担を減少させることができます。
さらに、目の高さを調整するためには、机や肘掛けを使うなど、持ち方や姿勢を意識することが大切です。

表情筋を鍛えるエクササイズ

顔のたるみを予防するためには表情筋を鍛えるエクササイズも効果的です。

「お」と「い」を順番に繰り返し口元や頬の筋肉を動かし引き締めることができます。
二つ目は、舌を上唇の裏側に押し当てる運動です。これにより、顔全体の筋肉が鍛えられ、引き締め効果が期待できます。
顔のエクササイズは簡単に日常生活に取り入れることができ、毎日数分間行うことで効果が現れやすくなります。

日常生活で取り入れる予防策

日常生活の中で顔のたるみを防ぐためには十分な水分補給など体の内側からも心がけましょう。水分は肌の弾力を保ち、乾燥を防ぐことでたるみ防止に役立ちます。食生活でもバランスの良い栄養、特にビタミンCやEを摂取することも大切です。

また、睡眠不足を避け、規則正しい生活を送ることで肌の新陳代謝が高まり、美肌と顔のたるみ予防につながります。